Wie können wir den Schichtdienst gesundheitsverträglich gestalten?

Frage: Bei uns im ÖPNV wird sehr viel in Schichtarbeit gearbeitet. Die Notwendigkeit von Schichtarbeit ist uns sehr bewusst. Aber: Wie können wir die Schichtarbeit gesundheitsfreundlich gestalten? Auf was ist hier zu achten?

Maria Markatou: Dauernde Schichtarbeit kann die Gesundheit nachhaltig schädigen. Allerdings können Sie hier auch prophylaktisch tätig werden, etwa so:

1. Auf schnell wechselnde Schichten achten

Schichtarbeit ist für den Biorhythmus am verträglichsten, wenn die Schichten schnell wechseln. Maximal 3 Nachtschichten in Folge sollte deswegen niemand überschreiten!

2. Vorwärts rotierende Schichtsysteme

Vorwärts rotierende Schichtfolgen – also Frühschicht, dann Spätschicht und schließlich Nachtschicht – sind grundsätzlich besser als die entgegengesetzte Reihenfolge. Die Umstellung mit der Zeitverzögerung „nach hinten“ ist für den Körper einfacher.

3. Maximale Schichtdauer: 8 Stunden

Nach einer Schichtlänge von 8 Stunden steigt das Risiko für einen Arbeitsunfall deutlich an. Deswegen sollte nach einer 8-Stunden-Schicht auch Schluss sein.

4. Später Beginn der Frühschicht

Ärztliche Untersuchungen haben ergeben: Schichtarbeiter, die vor 6 Uhr ihre Wohnung verlassen müssen, finden vor der Frühschicht weniger Schlaf als nach der Nachtschicht. Frühschichten sollten daher nicht allzu früh beginnen, in keinem Fall vor 6 Uhr.

5. Auf Wechsel achten

Arbeiten Ihre Kollegen viele Schichten hintereinander, ist die Belastung sehr groß. Umso länger dauert die Regeneration. Achten Sie also darauf, dass die Kollegen in Nacht- und Wechselschichten nicht länger als 3 bis 4 Tage hintereinander arbeiten. Im Anschluss an diese Schichtblöcke sollten mehrere freie Tage folgen: mindestens 48 Stunden, idealerweise jedoch 4 Tage!

6. Planbarkeit sichern

Schichtarbeit erschwert soziale Kontakte und kulturelle Aktivitäten. Umso wichtiger ist, dass Ihre Kollegen planen können. Ihr Arbeitgeber sollte daher Schichtpläne erstellen, die den Arbeitnehmern eine Planung von 2 bis 3 Wochen ermöglichen. So können sie die Arbeit mit dem Privatleben etwas besser in Einklang bringen.

7. Keine anstrengenden körperlichen Tätigkeiten

Körperlich anstrengende Tätigkeiten sollten während der Nachtschicht vermieden werden. Denn die körperliche Leistungsfähigkeit fällt nachts stärker ab als die geistige.